15岁是芳华期的热切阶段，亦然身高增长的重要技术。科学的饮食、辅导和作息民风，能灵验促进身高发育。以下是一些实用的长高步伐。 无锡宅鼎建筑装饰工程有限公司 最初，养分要平衡。卵白质、钙、维生素D是长高的重要养分素。多摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、豆成品等食品，有助于骨骼滋长。同期，多吃簇新蔬果，补充维生素和矿物资。 其次，坚握适量辅导。跨越类辅导如篮球、跳绳、羽毛球等，能刺激骨骼滋长。每天保握30分钟以上的老师，有助于增强体质，促进滋长激素分泌。 再者，保证饱和就寝。青少年每天应睡8-10小时，尤其在